Leer en una tablet daña la vista, hacerlo demasiado cerca es malo para los ojos y otros mitos de la salud visual

Que si leer de muy cerca es malo para la vista, que si hacerlo en una tablet puede dañarnos los ojos, que si... Todos estos mitos son sólo eso: mitos. Y así los desmienten (y dan sus explicaciones correspondiente) expertos y médicos oftalmólogos en hasta en 6 falsos mitos relacionados con la lectura y la salud visual y de nuestros ojos, cuyas revisiones muchas veces son las "grandes olvidadas".

En el marco del Día Internacional del Libro, desde el Instituto Oftalmológico Fernández-Vega (IOFV) desmiente algunos mitosque circulan sobre el impacto de la lectura en la vista. Una cuestión de gran relevancia ya que, según datos de la Federación de Gremios de Editores de España, más del 60% de los españoles tiene el hábito de leer en su tiempo libre y de ellos el 30% lo hace de forma digital.

La exposición prolongada a las pantallas, la vista cansada o la disminución del tiempo dedicado a actividades al aire libre son algunas de las preocupaciones sobre la salud ocular. "En la red y en la sociedad podemos encontrar mucha información circulando sobre buenos o malos hábitos relacionados con la forma en la que leemos, pero no todos son ciertos y muchos de ellos tienen matices", tal como explica el oftalmólogo Dr. Luis Fernández-Vega Cueto-Felgueroso, de dicho centro.

Mito 1. Leer en dispositivos digitales es malo para la vista

Tal como explica el oftalmólogo, "aunque los libros electrónicos están ideados para tener una experiencia lectora óptima, los que usan tabletas o móviles pueden sufrir molestias oculares o fatiga visual debido al tipo de luz de estos dispositivos e incluso a los reflejos en la pantalla que pueden entorpecer y reducir la nitidez de la imagen, por ello, lo ideal para mitigar estos efectos negativos es ajustar la iluminación para no crear esos reflejos en la pantalla, utilizando buena luz natural aunque se lea en dispositivo electrónico, además de descansar la vista cada 20 minutos".

Por otro lado, otro aspecto a tener en cuenta es que "las personas que miran fijamente una pantalla durante períodos prolongados tienden a no parpadear con tanta frecuencia como de costumbre, lo que puede provocar que los ojos se sequen, por ello hay que 'obligarse' a parpadear y así ayudar a tener más hidratado el ojo".

Mito 2. Leer con poca luz o en penumbra daña la vista

"Leer con poca luz podría favorecer un aumento de la miopía en personas jóvenes, pero no causa un daño permanente en los ojos, aunque puede provocar fatiga ocular y dificultar la lectura", explica el doctor. Aquellos que se ven alcanzados por la oscuridad mientras disfrutan de un libro, pueden llegar a sufrir una fatiga visual leve, pero ningún daño permanente.

Para evitar este efecto se recomienda tener siempre una buena iluminación siendo las luces blancas o frías las más recomendadas. También es importante usar gafas de sol, una gorra o sombrero de ala ancha si estamos expuestos a que durante la lectura la luz solar nos impacte directamente a los ojos, pues puede causar daños por rayos UV.

Mito 3. Leer mucho provoca vista cansada (presbicia)

"Leer mucho ni adelanta ni provoca presbicia", afirma el oftalmólogo. "Esta patología ocular que, hace que los ojos pierdan gradualmente la capacidad de enfocar y ver con claridad de cerca, está causada por la pérdida paulatina de flexibilidad del cristalino del ojo, un efecto producido normalmente por el envejecimiento".

Mito 4. Leer con gafas o lentillas hará que tus ojos dependan más de ellas

"Cuando usamos gafas o lentillas, nuestro ojo se acostumbra a ver con mayor nitidez, por eso al quitarlas podemos notar una gran diferencia llegando incluso a percibir que la visión empeora cuando no las usamos. La realidad es que su uso no tiene ningún efecto negativo en nuestra vista y es normal que las prefiramos para ver mejor".

Mito 5. Leer demasiado cerca daña la vista

Según Fernández-Vega, la distancia óptima de lectura es de 50 a 60 centímetros, ya sea en papel o digital, y eso es algo importante que debemos tener siempre presente. "Leer demasiado cerca, en sí mismo, no dañará tu vista, pero puede ser un signo de problemas refractivos subyacentes o puede favorecer que aumente la miopía".

Algo que ocurre "cuando la forma del ojo evita que la luz se enfoque correctamente en la retina". Algunos de los problemas de refracción más comunes son la miopía, hipermetropía, astigmatismo o presbicia. Como resultado, es posible que resulte difícil ver con claridad los objetos distantes.

Mito 6. Leer letras pequeñas puede dañar la vista

Y por último, este sería el último mito, pero lo cierto es que "leer letra pequeña puede hacer que nos acerquemos más al texto y, como se ha dicho, esto podría favorecer un aumento de la miopía. También puede causar fatiga visual, si bien no hay evidencia de que dañe los ojos", explica Fernández-Vega.

Lo idóneo, por tanto, concluye el oftalmólogo es "usar una herramienta digital que permita cambiar el tamaño de la fuente. Pero si se opta por este tipo de dispositivos, es necesario recordar la regla 20-20-20: descansar la vista cada 20 minutos durante 20 segundos mientras miramos a 20 pies de distancia, unos 6 metros aproximadamente".