Qué hacer para que te crezca el pelo fuerte y saludable

Aunque el crecimiento del cabello sigue su propio ritmo y cada persona es un mundo, hay algunos trucos que puedes probar para favorecer su crecimiento y mantenerlo saludable. Olvídate de las soluciones mágicas que prometen un crecimiento instantáneo, pero toma nota de los consejos de los expertos. Hay algunas rutinas que estimulan el crecimiento del pelo. Desde nutrir tu cuerpo con los nutrientes adecuados hasta adoptar prácticas de cuidado capilar efectivas. Te contamos cómo maximizar el crecimiento de tu cabello y lucir una melena deslumbrante.

Hay datos muy curiosos sobre el crecimiento del pelo que puede que desconozcas. El crecimiento del cabello ocurre en tres etapas: anágena, catágena y telógena.

La fase anágena es la etapa activa de crecimiento que puede durar de 3 a 10 años, seguida de la fase catágena de transición que dura de 2 a 3 semanas, y finalmente la fase telógena de reposo que dura de 3 a 4 meses. De media, según un estudio, alrededor del 90% de los folículos pilosos se encuentran en la fase anágena, aproximadamente el 1% en la fase catágena y alrededor del 9% en la fase telógena.

La pregunta clave es: ¿se puede aumentar la fase anágena para el crecimiento del cabello? La duración de la fase anágena y el crecimiento del cabello dependen de la longitud del cabello y de la actividad de las células en la base del folículo piloso.

Las células de la matriz desprenden parte de su estructura para formar hebras de cabello a medida que se desplazan hacia la superficie de la piel. No obstante, aunque aún se desconoce completamente qué desencadena la fase anágena, como veremos más adelante, existen medidas que se pueden tomar para promover un cabello saludable durante esta etapa.

Cuánto crece el pelo

La mayoría de las personas tienen alrededor de 100.000 cabellos en la cabeza. El crecimiento del cabello es un proceso natural que ocurre a un ritmo promedio de 0,3 a 0,4 milímetros al día, en el caso del pelo caucásico, es decir, aproximadamente un centímetro al mes o unos 12 cm al año. El cabello asiáticocrece a un ritmo ligeramente superior (1,25 cm al mes, es decir, 15 cm al año).

Hay una serie de factores, tanto internos como externos, que influyen en el crecimiento del cabello. Estos son algunos de ellos:

• La etnia: mientras que el cabello liso de origen asiático puede crecer aproximadamente 1,5 cm al mes, los rizos densos del cabello afro lo hacen más lentamente, alrededor de 0,8 cm al mes.

• La estación del año: en verano, el crecimiento del cabello tiende a ser más rápido. La exposición prolongada y más intensa al sol estimula la circulación sanguínea en el cuero cabelludo. Esto proporciona una mejor oxigenación de las raíces del cabello y una absorción más rápida de los nutrientes necesarios para la producción de queratina, que es la proteína responsable del crecimiento capilar.

• Las hormonas, como los estrógenos y la progesterona, desempeñan un papel clave en el crecimiento del cabello. Durante el embarazo, los niveles hormonales son más altos, lo que puede resultar en un cabello hermoso y un crecimiento más rápido. Después del parto, los niveles de andrógenos y testosterona caen de manera repentina, lo que suele provocar una pérdida de cabello significativa, pero que es temporal. Algo similar sucede cada mes durante el ciclo menstrual: el cabello tiende a crecer más rápido durante la ovulación.

• El estado del cuero cabelludo también es un factor determinante para favorecer el crecimiento del cabello. Cuando se acumulan toxinas, la calidad y la eficacia de la película hidrolipídica que protege nuestro cuero cabelludo se ve perjudicada. Además, otros factores externos como la contaminación, los rayos UV, el uso excesivo de herramientas de calor para peinar, el agua con alto contenido de sal, cal y cloro, y el uso de productos capilares agresivos pueden afectar la salud del cuero cabelludo.

Por si fuera poco, el estilo de vida desordenado, el estrés, y la dieta inadecuada también pueden influir en el crecimiento y la salud del cabello. De modo que si quieres tener un pelo sano y largo, lo primero es empezar a cuidarte por dentro.

Trucos para que el pelo crezca más

No hay recetas infalibles, pero sí pequeñas medidas que puedes tomar para tratar de acelerar el proceso de crecimiento del pelo. Toma nota:

1.Buena nutrición: puedes tomar suplementos de vitaminas B, B6, B8, hierro o zinc si tienes deficiencias en estos nutrientes.

2.Aceites y sueros para el crecimiento del cabello: estos productos tienen ingredientes naturales que nutren el cuero cabelludo y fortalecen los folículos pilosos. Lo más recomendados, según los expertos de Cosmopolitan, son:

• Aceite de coco, que actúa como antimicrobiano y antifúngico y también ayuda a evitar que los radicales libres dañen el cabello. Por si no los conoces, estos son los beneficios del aceite de coco.

• Aceite de jojoba, que tiene propiedades antifúngicas y es rico en vitamina E y ácidos grasos omega 6 y 9 fortalecedores.

• Aceite de ricino, que tiene ácido ricinoleico hidratante y ácidos grasos omega 6.

• Aceite de romero, que ha demostrado en estudios ser tan eficaz como el minoxidil al 2,5% para el crecimiento del cabello para obtener el mayor beneficio. Te dejamos este artículo sobre cómo hacer aceite de romero en casa.

3.Masajes estimulantes: masajea el cuero cabelludo para estimular la circulación sanguínea y promover el crecimiento capilar.

4.Toma suplementos de queratina: pueden ser especialmente beneficiosos si tienes deficiencia. Sin embargo, se necesita más investigación para comprender plenamente los efectos de la queratina en el crecimiento del cabello.

5.Cafeína para los folículos: el uso de fórmulas tópicas con cafeína puede ayudar a reducir la caída del cabello, especialmente si se combina con minoxidil. El inconveniente es que se necesitan varios meses en apreciar resultados.

6. Micropunción con PRP: este tratamiento consiste en inyectar plasma derivado de la sangre del paciente en el cuero cabelludo para estimular la actividad de los folículos. También se pueden realizar micropulverizaciones en el cuero cabelludo para promover la producción de colágeno, seguidas de un masaje con el plasma.

7.Usa acondicionador: la hidratación profunda ayuda a reponer los nutrientes y la humedad dentro del tallo del cabello, protegiéndolo de daños y roturas. Asegúrese de incorporar el acondicionador a tu rutina de cuidado del cabello para mantenerlo sano a medida que crece.

8.Evita la decoloración, los productos químicos y los tratamientos dañinos: estos pueden causar daños importantes en la cutícula del cabello, lo que provoca roturas y dificulta el crecimiento.

Por último, recuerda que los resultados pueden variar de una persona a otra, y que no hay ningún producto ni rutina milagrosa.