7 consejos para disminuir las consecuencias de la artritis

La artritis reumatoide es una enfermedad que suele presentarse en más de una articulación y que puede afectar a cualquiera de ellas.

Es una enfermedad que no tiene cura pero los expertos, como los del blog dirigido a pacientes de la Escuela de Medicina de Harvard, aconsejan seguir una serie de consejos que pueden ayudar a aliviar el dolor articular y muscular, recucir la inflamación y mejorar la capacidad de movimiento. 

1. Comprometerse con un estilo de vida saludable
Dormir lo suficiente, evitar el tabaco, utilizar técnicas de reducción del estrés como la meditación y el yoga, y comer una dieta saludable pueden ayudar a controlar los síntomas de la artritis reumatoide.

2. Emplear hielo para las áreas inflamadas
Los tratamientos con frío alivian el dolor y disminuyen la inflamación y la hinchazón. Se puede aplicar una bolsa de hielo o un paquete frío envuelto en una toalla de forma directa sobre las articulaciones doloridas. 

De hecho, los expertos recomiendan que se empleen tratamientos fríos hasta 8 veces al día, pero, eso sí, no durante más de 20 minutos cada vez.

3. Estar activo físicamente
Los expertos explican que estar físicamente activo es fundamental para fortalecer los músculos y mantener flexibles las articulaciones.
Además, el ejercicio mejora la calidad del sueño y es algo esencial ya que la artritis supone problemas para conciliar el sueño. 

4. Aplicar calor para fortalecer las articulaciones y músculos cansados
Los tratamientos con calor como baños con cera de parafina, baños templados o mantas eléctricas ayuda a preparar el organismo para el ejercicio y hace más fáciles los estiramientos.

5. Proporcionar apoyos a las articulaciones
Los dispositivos de apoyo como muñequeras o rodilleras con soportes rígidos pueden reducir el dolor y la inflamación al dar soporte a las articulaciones. 

Pero es fundamental preguntar  al médico o fisioterapeuta sobre las que son mejores en cada caso. 

6. Utilizar dispositivos de ayuda personal  
Para reducir la tensión sobre las articulaciones se pueden emplear dispositivos para evitar forzar demasiado las articulaciones como tiradores de cremalleras, calzadores de mango largo, maletines o carritos con ruedas y otros dispositivos que ayuden a levantarse o sentarse en sillas, retretes y camas.

7. Tomar medicación
Los medicamentos para la artritis reumatoide pueden aliviar los síntomas, reducir la inflamación y ralentizar la progresión de la enfermedad. 

Pero, se debe preguntar a los médicos si se puede tomar medicación y si se debe tomar de forma regular o sólo cuando existen síntomas.