EVITA LOS GOLPES DE CALOR
Diez consejos para protegerte del calor en verano
El verano ya está aquí y las temperaturas son cada vez más altas por lo que protegernos frente a ellas es vital. Desde 'Constantes y Vitales' te invitamos a que sigas estos diez consejos para evitar que el calor no nos juegue una mala pasada. Mucho cuidado con los niños y las personas mayores que son los grupos de edad con más riesgo frente al calor.
- Evita salir de casa durante las horas centrales del día que es cuando más calor hace.
- Hay que mantenerse siempre hidratado y beber mucha agua. Los expertos recomiendan dos litros de agua al día aunque no se tenga sed.
- Es recomendable realizar comidas ligeras.
- Siempre, que sea posible, permanece en lugares acondicionados y frescos.
- Mantén los alimentos en el frigorífico y vigila su caducidad. Los alimentos o comidas fresquitas, como el gazpacho, la sandia o una ensaladilla, son perfectos aliados para combatir el calor.
- Utiliza ropa ligera, de tejidos naturales y de colores claros.
- Baja las persianas durante el día y ábrelas durante la noche para refrescar.
- Ventila el coche para que debido al calor no se recaliente.
- Siempre que salgas a la calle utiliza cremas protectoras. Aunque esté nublado, el sol también quema en esos días.
- Reduce la actividad física en aquellas horas del día que el sol es más dañino para la salud. A primera hora de la mañana o a partir de las ocho de la tarde son buenas horas para la práctica del deporte.