Las cinco frutas que más hidratan

Se aproxima el calor, el verano, las vacaciones, y como todos los años, las recomendaciones de mantenerse bien hidratado para evitar golpes de calor y posibles deshidrataciones. Y, a parte del agua, las frutas son otra fuente importante de aporte de líquido para hidratarnos.

Seguramente la sandía y el melón sean de las primeras que aparezcan en nuestra mente. Pero hay otras que, aunque no lo creas, tienen incluso la misma cantidad de agua que la famosa sandía. Por lo que, para que hidratarse no sea un problema en estos días que vienen (y para paliar el calor), es bueno saber qué frutas son las que más contenido de agua contienen.

1. Sandías (92%)

No estamos descubriendo nada nuevo. La sandía es conocida por su color rojo, y por su gran contenido de agua. Casi un 92%. Pero no olvidemos que, como fruta que es también es muy rica en minerales como el sodio, potasio y magnesio, además de vitaminas y antioxidantes. Una joya de este tiempo

2. Fresas (92%)

Aunque no lo parezca, las fresas comparten el primer puesto con la sandía en lo que a agua se refiere. De hecho, también llegan al 92% de agua en su composición. Sin olvidar su gran aporte de minerales como el calcio o la fibra. Por este motivo, teniendo la misma cantidad de agua que la sandía, su poder de saciedad es mucho mayor, por lo que nos ayuda a evitar los picoteos entre comidas. O, simplemente, ante las ganas de un picoteo, nada mejor que un tazón de fresas.

3. Melones

Otro viejo conocido del verano gracias a su gran aporte de agua. Ligeramente inferior a la sandía o las fresas, también es una de las frutas indispensables para el verano. Además, destaca su aporte de hierro, además de vitaminas como la C, la A o la vitamina K. Por este motivo, en vez de elegir entre sandía y melón, lo mejor es que ambos entren en nuestra dieta a partir de ahora.

4. Melocotones (88%)

El verano no solo es tiempo de sandía y melón, también de melocotones. Y, aunque por la textura de su pulpa no lo parezca, está muy cerca del melón en cuanto a contenido de agua se refiere. Más allá del aporte de vitaminas, minerales y antioxidantes como fruta que es, destaca que es muy bajo en calorías. Por lo que podemos decir que reúne todas las características necesarias para ser una de las frutas del verano.

5.Piñas (87%)

La piña es otra de esas frutas que, si no lo sabías, al menos intuías que era muy rica en agua. Por lo que si es conocida es por su poder diurético, y es una gran aliada para las personas que, con el calor, tienden a retener líquidos. Y no solo eso, también es muy buena como ayuda a la digestión, ya que contiene bromelina, una enzima que ayuda a los procesos digestivos.