EL 60% DE LOS ESPAÑOLES TIENE PROBLEMAS DE SUEÑO
¿Cansado de dar vueltas en la cama? Te damos varios consejos para conciliar el sueño
Aunque no esté bien visto, dormir mucho es bueno para la salud. El 60% de españoles tiene problemas de sueño. Estos son varios consejos para dormir que a más de uno sorprenderán.
Dormir es un arte, y la mayoría no sabemos hacerlo. Llevamos toda la vida creyendo en falsos mitos para coger sueño, como leer antes de acostarse, que es un error. A muchos les ayuda, pero si te cuesta pegar ojo, no lo hagas, porque activa el cerebro.
Muchos dicen que beber una copa de vino antes de ir a la cama ayuda. Pero es otro error. Al principio sí que da somnolencia, pero luego, te activa. Igual sucede con la clásica taza de leche con cacao, ya que el chocolate es un estimulante.
Meterse a la cama sin sueño es otro error. No ayuda a coger el sueño, solo a angustiarse más por no dormir.
"Llamar al sueño evita que te duermas porque te pones nervioso, te puede entrar ansiedad o una fobia de no poder dormir al entrar a la cama", explica Carlos Egea, miembro de la Sociedad Española del Sueño.
Si tienen problemas para dormir, aquí va la lista de lo que sí deben hacer:
Primero y fundamental: fuera móvil desde las 8 de la tarde, sobre todo para casos muy difíciles. Antes de cenar es recomendable apagarlo, porque si no desconectas, no duermes.
También puedes probar con la 'ley de los 15 minutos': si te metes en la cama y no te duermes, levántate a los 15 minutos. Haz cualquier cosa relajante, pero jamás te quedes dando vueltas en la cama.
"Levantarse, irse a un sillón o un sofá e intentar relajarse para conciliar el sueño", señala Alejandro Iranzo, presidente de la Sociedad Española del Sueño.
La cama solo es para dormir: nada de ponerse en ella a comer, usar el ordenador o la consola. Ni siquiera de día. De nosotros depende que irse a dormir sea la peor de las pesadillas, o el mayor de los placeres imaginables.