Expertos aconsejan reducir la vida sedentaria, que provoca más de 430.000 muertes al año

Delante del ordenador, de la televisión o en la oficina, trabajando: echen la cuenta y sumen las horas que pasan sentados cada día. Según un estudio de la facultad de Medicina de la Universidad de Sao Paulo realizado en 54 países pasar más de tres horas en esta posición es responsable del 3,8% de las muertes anuales. Esto es, unas 433.000 al año.

"Si somos capaces de mejorar el estilo de vida, mejoraremos en todos los sentidos. No sólo nuestra vida en cantidad de años, sino que estaremos en condiciones de añadir calidad a los años", explica Jesús María Aranaz, jefe de medicina preventiva del Hospital Ramón y Cajal.

La reducción del tiempo sentados a menos de tres horas al día aumentaría la esperanza de vida una media de 0,2 años. Además, disminuyendo el número de minutos en una silla, se mejoran enfermedades como la diabetes o las cardiovasculares.

"Romper esa situación de tensión ergonómica que se tiene y hacer pequeños ejercicios para estirar el paquete muscular", explica Aranaz. El deporte ayuda a reducir el sedentarismo, aunque, según este estudio, un 31% de la población mundial no cumple con la actividad física recomendada.

"Con cinco o seis días a la semana, con una hora de actividad física, conseguimos reducir mucho todos los riesgos asociados a esa vida sedentaria", explica Carlos Barredo, director y entrenador del 'Centro fenómeno'. Apostar por un estilo de vida activo es vital para reducir la mortalidad prematura a nivel mundial.