Los cardiólogos advierten: estos son los riesgos de hacer ejercicio al aire libre durante las horas de más frío

Ha llegado el duro invierno, lo que supone tener que soportar el frío extremo al que se enfrentan todos aquellos que se niegan a dejar de su lado su entrenamiento en la calle. Esto puede afectar a nuestra salud. ¿Qué debemos tener en cuenta?

Frío y deporte intenso. Cuando los termómetros descienden, nuestro cuerpo reacciona y tiene que generar calor para que nuestra temperatura corporal no disminuya. Los cardiólogos ponen el foco en los hipertensos: "Hacer ejercicio físico ya sube la presión arterial y, con frío, la sube más, lo que puede suponer un riesgo añadido", advierte José Ángel Rodríguez. Además, insiste: "Puede producir un edema agudo de pulmón, que es una dificultad respiratoria por la sobrecarga que la presión arterial impone al corazón".

¿Cómo reacciona nuestro cuerpo al frío? Estas son algunas de las reacciones que tiene nuestro metabolismo:

• Vasoconstricción cutánea: Disminuye el aporte de sangre en la piel, de esta manera se reduce la pérdida de calor.

• Incremento de la actividad cardiovascular: El frío hace que se eleve nuestra presión arterial y nuestro ritmo cardiaco. Esto supone un riesgo para las personas con hipertensión.

• Incremento de la capa de aislamiento: Esto provoca la erección de los vellos.

• Incremento de la producción de calor metabólico: Cuando nuestro cuerpo no logra compensar la pérdida de calor, podemos llegar a sufrir una hipotermia interna.

¿Cómo practicar deporte con frío sin que afecte a nuestra salud? Los expertos recomiendan abrigarse de cabeza a pies con varias capas, protegiéndose cada una de las partes del cuerpo.

• Es importante evitar la ropa de algodón, ya que puede guardar bastante humedad y aumentar la sensación de frío.

• A ser posible, debemos aprovechar las horas de luz para entrenar.