Noches tórridas
Trucos para dormir en plena ola de calor: cena ligera, ducha templada y ventilación indirecta
Dormir con aire acondicionado no es recomendable pero, si se hace, los expertos recomiendan que sea con solo cinco o seis grados por debajo de la temperatura del exterior.
Conciliar el sueño con noches tropicales no es sencillo. Menos cuando las temperaturas, en ciudades como Madrid, pueden ser de hasta 32ºC una vez se ha puesto el sol. El aire acondicionado no es lo más recomendable, ya que puede provocar otros problemas como lumbalgias.
De hecho, los expertos recomiendan que el aire acondicionado se utilice con temperaturas de cinco o seis grados inferiores a la exterior y que nunca se baje de los 18. Sin embargo, no en todas las casas se tiene esta clase de aparatos enfriadores.
Estos son algunos trucos de los expertos para dormir bien a pesar de las altas temperaturas:
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- Cenar ligero.
- Ducharse con agua templada, no fría, para evitar cambios bruscos de temperatura.
- Usar paños húmedos.
Para dormir sin molestias, lo mejor es contar con una ventilación que no sea directa y emplear ropa elaborada con materiales naturales. Tampoco puede faltar la hidratación constante, con un vaso de agua cerca de la cama.