¿Cómo enfrentarse al miedo por coronavirus? Guía para evitar dejarse llevar por el alarmismo

La expansión del coronavirus por España y la aplicación de medidas como la suspensión de las clases en ciertas zonas del país o el aislamiento preventivo están ocasionando algunas situaciones de alarma que pueden conducir al pánico.

Las autoridades insisten en la necesidad decomunicarse con los números habilitados por las comunidades autónomas en caso de padecer síntomas leves o haber estado en contacto con alguna persona contagiada y, si la gravedad es mayor, ponerse en contacto directo con el 112. Es importante que ningún paciente con síntomas de coronavirus acuda a los centros sanitarios con el fin de contener la propagación.

Para evitar el exceso de miedo o alarmismo, el Colegio Oficial de Psicología de Madrid ha elaborado una guía con una serie de consejos dirigida a grupos de diferentes características:

Personas no afectadas

Los consejos para las personas que no presentan síntomas y no pertenecen a un grupo de riesgo son, principalmente, mantener hábitos adecuados de higiene: lavarse las manos con agua y jabón o desinfectantes y contribuir a mantener la calma.

Es importante apoyarse en la familia y amigos siempre que, en las zonas de riesgo, se tenga especial cuidado con las personas más vulnerables.

Además, es muy importante evitar la propagación de bulos que únicamente contribuyen a la extensión del pánico; por ello, los ciudadanos deben contemplar las informaciones difundidas por las fuentes oficiales.

Personas de riesgo

Aquellos ciudadanos considerados dentro del grupo de riesgopor diversas patologías u otros factores deben apoyarse aún más en las informaciones oficiales, evitar reducir el riesgo real para evadir el miedo o, por el contrario, magnificar el riesgo aumentando su malestar emocional.

Es especialmente relevante que las personas pertenecientes a este grupo sigan las pautas marcadas por las autoridades sanitarias y, si es necesario, lleguen a aislarse. En ese caso, mantenerse ocupado y en contacto con los seres queridos es clave para que el paciente no empeore su estado emocional.

Personas contagiadas

Para aquellas personas que ya hayan dado positivo en coronavirus, el Colegio Oficial de Psicología de Madrid recomienda evitar pensamientos negativos. Es importante no ponerse en la peor situación y no alarmarse de forma innecesaria, ya que la mayoría de los casos afrontan la enfermedad con éxito.

Para evitar el miedo es efectivo que el paciente se plantee qué situaciones similares ha podido afrontar y cuál ha sido el resultado, ya que es probable que haya superado gran parte de ellas con éxito.