Tiempo de comer
Del buñuelo al roscón: cuatro consejos para llegar a Navidad sin engordar por el camino
Con el bikini en el armario y el abrigo cubriendo nuestras vergüenzas, parece que nos da menos reparo comer un poquito de más. Si quieres llegar a los excesos de diciembre sin los excesos de octubre y noviembre, toma nota de estos consejos.
Las fiestas son el momento propicio para que los excesos se cuelen en nuestra alimentación. En Halloween, tenemos las chucherías, huesos de santo o buñuelos, si nuestra apuesta es más patria. Poco después, llegan la corona de la Almudena en Madrid o los panellets en Cataluña.
Si a eso sumamos las cenas de Navidad anticipadas con amigos y compañeros y los deslices de los puentes, acabamos llegando al 24 de diciembre con un par de kilos extra.
Hemos pedido consejo a Rubén Bravo, nutricionista del Instituto Médico Europeo de la Obesidad, que nos ha dado las siguientes cuatro claves para evitar sustos:
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- Pésate una vez a la semana: siempre el mismo día. La idea es no cerrar los ojos ante lo que está pasando y poder ir siguiendo nuestra evolución con el fin de controlarla. Asegura Bravo que, según sus datos, hasta después de las Navidades "los españoles engordan entre tres y cuatro kilos de media".
- No dejar los buenos hábitos: si haces deporte regularmente, sigue haciéndolo. Si comes bien habitualmente, sigue haciéndolo.
- Esfuérzate un poquito más los días no festivos: esto también implica escuchar a tu cuerpo. Después de un atracón, te pedirá comida más sana. Hazle caso.
- Disfruta con moderación: come despacio y, cuando haya sobre la mesa opciones saludables y opciones no tan saludables, elige más de las primeras que de las segundas.
Al final, se trata de hacer que la fiesta sea solo un día y no los 365 del año.
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