¿Cómo ponerse en forma tras los excesos de navidad y sin perjudicar a la salud? Consejos de expertos sobre dietas y ejercicios

Con las últimas sobras del roscón de Reyes se deja atrás un mes de excesos. El resultado, el de siempre: algunos kilos de más y la voluntad de que desaparezcan cuanto antes. Es ahora cuando llegan las prisas, pero hay que hacerlo bien.

"Recomendamos que la primera toma de contacto con el ejercicio se tome con calma y con pasos cortos pero firmes. No es una carrera de velocidad, sino de fondo", explica Raúl Escobar, entrenador personal de gimnasio.

Para evitar que los objetivos se queden en propósitos, Escobar señala el plan ideal para volver a estar en forma: "Recomendamos no venir pocos días con un volumen importante de tiempo, sino venir más días pero en periodos más cortos".

En cuanto a dieta, atención a lo que dice la experta en nutrición Angela Quintás: "Es muy importante mezclar hidratos (verduras o pastas) y proteínas (carne o pescado). Y aquí hay que tener especial cuidado con las bebidas azucaradas. "No es recomendable tomar zumos si queremos adelgazar. Y olvidarnos de los alimentos que vienen muy envasados con muchas harinas o azúcares", precisa Quintás.

Porque los hábitos poco saludables también se reflejan en la piel. Según Carmen Navarro, directora de centros estéticos: "Se pone asfixiada, aparecen bolsas, granitos... Tenemos que proponernos dormir mínimo siete horas". Si consiguen administrar su fuerza de voluntad y no abandonar en el camino, llegarán a 2018 en un gran estado de forma.