Ocho de cada diez españoles no consigue desconectar con el teletrabajo: consejos para "no quemarse"

Apagar el ordenador o el teléfono móvil al acabar nuestra jornada laboral desde casa parece un gesto sencillo. Sin embargo, nuestra mente no desconecta. "Hemos asistido a un aumento exponencial de consultas por estrés y ansiedad relacionadas exclusivamente con la incapacidad para conciliar la vida y el trabajo", señala Ana Villarrubia, psicóloga sanitaria.

En España, solo dos de cada diez trabajadores consigue cambiar el 'chip' del trabajo a casa, un gesto que cuesta todavía más si se teletrabaja: "Los empleados tenemos un reto muy claro, que es aprender a teletrabajar", afirma Nacho Travesí, confundador de 'COBEE'.

Se trata de un proceso que, para los expertos, requiere tiempo, y al que las empresas también se tienen que adaptar. "El reto es cómo nos vamos a adaptar a cada una de las experiencias de los empleados que tenemos en nuestra compañía", expresa Nacho Travesí.

Para los sindicatos, la solución pasa por incluir el teletrabajo en los convenios colectivos. En España, solo el 4% de las empresas tienen una cláusula de teletrabajo. "Nuestras empresas han interpretado el teletrabajo únicamente como una medida para paliar los contagios", critica José Varela, responsable de digitalización en UGT, quien subraya que "en lo que llevamos de año, solo 20 empresas en todo el país tenían un acuerdo de desconexión laboral".

De ahí, la necesidad de que los empleados aprendamos a "no quemarnos". El 57% de los españoles reconoce haber pedido ayuda psicológica ante situaciones de estrés por no poder conciliar la vida laboral con la personal.

Ante esta situación, la psicóloga Ana Villarrubia nos da unos consejos para "no quemarnos" con el teletrabajo: "Es importantísimo recordar horarios; aunque uno se levante y se acueste en casa, hay que establecer espacios de trabajo, fijarse una rutina, y hablar con compañeros de trabajo", destaca.