Las 10 recomendaciones de Sanidad para mantener un corazón saludable

Con motivo del Día Mundial del Corazón, que se celebra este domingo, el Ministerio de Sanidad ha publicado un decálogo para mantener un corazón saludable y con el objetivo de mejorar hasta un 35% la salud cardiovascular en la edad adulta.

No fumar ni beber alcohol, hacer ejercicio, llevar una dieta sana evitando alimentos precocinados e industriales, controlar el estrés y dormir al menos siete horas, son algunos de los consejos a tener en cuenta para mejorar la salud cardiovascular.

Además, es importante controlar el peso, ya que la obesidad y el sobrepeso no son buenos para el corazón. Así, la base de la dieta debe estar compuesta por verduras, frutas, cereales integrales y proteínas sanas como las legumbres, pescado y aves.

Sanidad recomienda también tener una vida activa y hacer ejercicio, como por ejemplo caminar 30 minutos al día, y vigilar la tensión arterial. Este es el decálogo del Ministerio de Sanidad para mantener un corazón saludable:

- No fumes

- Controla tu peso

- Haz ejercicio

- Vigila tu tensión arterial

- Controla tu colesterol

- Aprende a controlar el estrés y mejora tu bienestar emocional

– Apúntate al estilo de vida saludable

- Sigue los consejos de los profesionales sanitarios

- Evita el consumo de alcohol

- Duerme al menos 7 horas al día