Buscar espacios para estar solos y establecer rutinas: una psicóloga nos da las claves para abordar el confinamiento

El confinamiento puede provocar sentimientos desagradables, como la tristeza, la ansiedad o la irritabilidad, entre otros. Para abordar esta situación de la mejor manera posible, la psicóloga Ana Escobar nos ha dado unas recomendaciones en su entrevista con Andrea Ropero.

En primer lugar, nos cuenta, es fundamental "centrarnos en lo que sí podemos controlar nosotros" y mantener "hábitos saludables, así como la higiene". También es importante "establecer rutinas y cuidar los vínculos" con nuestro entorno.

En cuanto a el consumo de información, ha recomendado "buscar fuentes fiables y acotar el tiempo" en el que usamos las redes sociales, así como en el que vemos la televisión o consultamos los medios de comunicación.

"Hay que buscar fuentes fiables de información y acotar el uso de redes sociales"

La ansiedad que pueden generar los futuros problemas económicos es otra de las claves a tratar. Y es que, los expertos ya han alertado de que esta crisis sanitaria puede provocar una recesión tan importante como la de 2008. "Hay que centrarse en el presente porque vamos a necesitar estar bien para afrontar lo que venga", señala Ana Escobar.

Además, a pesar de que estemos prácticamente aislados, ha recomendado "buscar espacios para estar solos" porque, en muchos casos, se convive con otras personas y se está en un contacto constante con gente de nuestro entorno, aunque sea de manera telemática.

Para los niños también nos ha dejado unas claves. Insta a los padres a "no sobreestimularlos, buscar juegos de calma y que también tengan momentos para estar tranquilos". Respecto al uso de las tecnologías, apunta que no pueden "estar delante de la pantalla todo el día", si bien "hay que bajar el nivel de exigencia porque es algo temporal".

Otros momentos destacados

En el pasado programa, Andrea Ropero entrevistó a Federico Steinberg, economista del Instituto El Cano y profesor de la universidad Autónoma de Madrid, para analizar qué ocurrirá después de la cuarentena. "Sabemos que va a ser un batacazo importante, esperemos que caiga la actividad pero que en unos meses repunte de manera significativa, pero a día de hoy no podemos saber cuánto se va a demorar y cuánta caída va a tener", ha reconocido.