Crear rutinas agradables e identificar nuestros sentimientos: las recomendaciones de un psicólogo para la cuarentena por coronavirus

César de la Hoz, psicopedagogo y mediador familiar, ha otorgado algunos consejos en Más Vale Tarde para evitar el estrés y la ansiedad que, en ocasiones, puede generar el confinamiento derivado de la crisis por coronavirusque atraviesa nuestro país.

El psicólogo ha explicado que, a diferencia de otras crisis, "es una situación que nos toca a todos, no solamente a un colectivo", por lo que es necesario "mandar un mensaje de calma y mantener unas buenas relaciones en casa".

Las rutinas nos organizan y estamos acostumbrados a tenerlas, pero sin embargo, "ahora mismo todo eso desaparece de golpe y te encuentras con que tienes mucho tiempo en casa", como ha explicado el psicólogo. Así, un buen consejo sí es mantener rutinas relacionadas con el ocio, "con hacer cosas agradables": "Tener por un lado momentos para ti, para estar tranquilo, y luego también momentos para compartir, saliendo un poco de esta dinámica continua, que tengas algunos momentos de desconexión", ha instado de la Hoz.

Ante los sentimientos de frustración o rabia, César de la Hoz apunta la importancia de "identificar" las emociones que tenemos en ese momento para de este modo poder actuar: "Puedes hablar con algún amigo, con algún compañero y, si estás en casa con más gente, generar relaciones adecuadas para no querer dominar al otro. Es un momento en el que tenemos que tener en cuenta intereses mutuos y buscar una convivencia positiva".

Así, el único consejo es "intentar que no vaya mal" con las personas con las que tenemos que convivir: "Es normal que pueda haber problemas y que se pueda hacer un poco largo, pero insisto en la convivencia positiva. Intentar identificar que hay momentos de crisis o difíciles e intentar dejarlo a un lado", ha zanjado.