Los tres sencillos consejos del doctor Estivill para conseguir dormir durante la ola de calor

Llega la primera ola de calor del verano, una de las más intensas de la historia con temperaturas que rozarán los 50ºC en algunos puntos del país. Para que esta subida de las temperaturas altere lo mínimo posible a nuestro descanso, Más Vale Tarde ha querido conocer los consejos del médico Eduard Estivill, especializado en Medicina del Sueño.

El experto explica que a partir de los 23ºC el cerebro ya no puede descansar correctamente, y esto hay que tomárselo en serio. "Es importante bajar la temperatura corporal para poder dormir", indica el doctor.

Sus consejos para conseguirlo son los siguientes: utilizar una toalla húmeda para ponerla en la cabeza o cerca de la cama y mojarnos las muñecas y los tobillos es una buena opción. También destaca que es mejor usar un ventilador que un aire acondicionado, porque puede resecar las mucosas.

Además, atendiendo a todas aquellas personas que no disponen ni de aire acondicionado ni de aire de ventilador y tienen que abrir las ventanas para conseguir un poco de aire y poder dormir, el médico recomienda usar antifaz y tapones para los oídos, y así el ruido y las luces de la calle nos molestarán menos.

Estivill pone especial atención a la hora de seguir estos cuidados porque insiste: "Si no entramos en un sueño profundo, lo notaremos al día siguiente y no servirán las siestas, en horas en las que las temperaturas están aun más altas".