Adelgazar de forma natural: estos son los nutrientes que más ayudan a quemar grasas

Si bien no hay alimentos 'milagro' para adelgazar, sí que existen ciertos nutrientes o elementos que resultan fundamentales para poder quemar grasas.

Estos pueden ayudar a pesar peso, evitando 'atajos' como los medicamentos, que, al tomarse sin supervisión médica, pueden conllevar diferentesefectos secundarios.

La proteínas, por ejemplo, permiten al metabolismo permanecer activo y resultan muy saciantes, dos de las claves a la hora de perder peso.

Además, los alimentos que las contienen, como la carne, los huevos o las legumbres, protegen el tejido muscular. Pues, según ha explicado Luis Alberto Zamora, "el músculo gasta muchas calorías por el mero hecho de estar activo".

Por otro lado, el Omega 3, que es un ácido graso fundamental, puede ayudar a reducir la cantidad de comida que se ingiere al tener un gran poder saciante.

Algunos de los alimentos que más lo contienen son los aceites vegetales, los aguacates o el pescado azul, como el salmón o las sardinas.

También resulta muy importante el calcio, que, tal y como han indicado diversos estudios, evita de manera moderada que se acumulen los lípidos en el organismo.

Este se encuentra presente en lácteos,frutos secos o verduras de hoja verde, como espinacas, lechuga o col rizada.

En el caso de los productos lácteos, conviene que sean enteros y, si son 0% materia grasa, hay que tener en cuenta si se ha añadido la vitamina B presente en esa materia grasa perdida.

Por último, la vitamina C, que es una de las que más funciones tiene, ayuda a que el cuerpo genere carnitina, que ayuda a quemar la grasa.

No obstante, es importante recordar que ingerir un mayor cantidad de estos elementos no significa adelgazar más, pero su falta sí que dificulta la pérdida de peso.