Salud
El nutricionista Pablo Ojeda desvela las tres claves fundamentales para no engordar al llegar la menopausia
"Es fundamental, esencial y obligatorio hacer ejercicios de fuerza porque vamos a aumentar el metabolismo basal, la necesidad de quemar que tiene el organismo, y así vamos a poder tener un mayor gasto energético", recuerda el nutricionista.
A partir de los 45 años muchas mujeres comienzan a notar los primeros síntomas de la menopausia. El nutricionistaPablo Ojeda ha recordado que al entrar en esta etapa es normal que los niveles de estrógenos y testosterona sean más bajos. Además, cuando estos niveles descienden "es más fácil perder musculatura".
"Digamos que pasamos de un motor de 300 caballos a uno de 250 ó 200 caballos. Por lo tanto, si comemos lo mismo se puede aumentar de peso porque hay un desequilibrio en el gasto energético", ha señalado Ojeda en el programa Más Vale Tarde, como puede observarse en el vídeo situado sobre estas líneas.
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"Si no tienen patologías, las mujeres deben tomar isoflavonas vegetales como puede ser la soja", ha recomendado el experto, que recuerda también la idoneidad de tomar fibra. Puedes ver las recomendaciones completas en el vídeo principal de esta noticia.