BENEFICIOSO PARA EVITAR LA CONTAMINACIÓN
¿Por qué es recomendable hacer deporte al aire libre?: estos son los consejos para entrenar en primavera
Hacer deporte en un parque o en el campo al aire libre puede ser beneficioso para evitar la contaminación. Te damos unos consejos para entrenar adecuadamente ahora que llega la primavera.
"Entrenar al aire libre tiene bastantes más ventajas que hacerlo en un gimnasio. Aquí se respira aire puro, hace fresquito y no se suda tanto como se suda en un gimnasio", explica Fabri Orlandi, entrenador personal y de Crossfit.
Lo ideal es entrenar en parques o en el campo para evitar la contaminación, que suele darse cerca de las carreteras.
Sobre la vestimenta ideal para practicar deporte al aire libre, este profesor dice que "se puede ir como 'cebollas' pero que a medida que empezamos a sudar hay que ir destapándose".
Tanto sudar mucho como sudar poco es perjudicial para la salud. Es importante utilizar ropa técnica y con tejidos específicos para practicar deporte.
"Con el mobiliario urbano se pueden hacer miles de cosas, no es necesario irse a un gimnasio para entrenar nuestro cuerpo", explica Orlandi. Simplemente con subir y bajar de un banco se pueden ejercitar los glúteos y las piernas.
Es importante no olvidar protegernos del sol, y utilizar gafas y gorra. Al terminar cada entrenamiento, es recomendable estirar el grupo muscular que hayamos ejercitado.