Cómo añadir un nuevo horario de sueño a través de tu Apple Watch

Ha sido una de las grandes ausencias en los sistemas operativos de Apple que, cuando su competencia en Android ya disfrutaba de unas suites de sueño muy completas, los de Cupertino andaban pensándose qué hacer al respecto. Por suerte, tanto iOS 14 como watchOS 7 son los que se han decidido a echarnos una mano cuando se trata de mejorar nuestro descanso todas las noches.

Así las cosas, desde el pasado mes de septiembre los usuarios de iPhone y Apple Watch tienen una herramienta fiable con la que monitorizar todo lo que hacen por las noches, calibrando la calidad de ese sueño para tener unas estadísticas fiables de cuál es la profundidad de su descanso. Es decir, si necesitamos echarnos antes o después, o si es preferible levantarnos antes para aprovechar mejor ese impulso que tomamos por las noches.

Sea como fuere, todo ese control lo lleva a cabo la aplicación de Sueño que tiene en nuestro Apple Watch una sucursal bastante útil ya que nos permite señalar todos esos horarios que tenemos predefinidos de sueño. La idea es que dispongamos de tantos como tipos de descanso realicemos a lo largo de la semana. Por ejemplo, de lunes a viernes una franja que tiene en cuenta nuestro horario de trabajo; los sábados y domingos otra para recuperar más horas de sueño; y, por último, la siesta, esa que nos pegamos también los fines de semana a la que podemos.

Vamos a añadir un nuevo horario con el Apple Watch

Lo normal es tener un un único horario que es el de entre semana, el que realizamos de lunes a viernes y que tendremos configurado a través del móvil. Con él, no solo tendremos estadísticas y datos actualizados cada mañana, sino también alertas que nos avisan de que ha llegado el momento de echarse a dormir. Para ello, el reloj nos vibrará cuando se acerque esa hora marcada, por si se nos ha ido el Santo al cielo.

Pero como queremos añadir un nuevo horario al que ya tenemos de entre semana, vamos a configurarlo rápidamente. Solo tenéis que ir a la aplicación de Sueño dentro del Apple Watch y hacer scroll hacia la parte inferior de la pantalla. Allí veréis un botón, el de "Horario completo", y lo pulsamos. Eso nos llevará a otro menú que nos informa y da detalles de esa franja horaria que tenemos definida... pero como queremos otra, tocamos sobre "Añade otro horario +".

Al hacerlo, nos aparecerán nuevas opciones como la de los días que queremos que abarque ese nuevo segmento de sueño. Como ya tenemos uno definido de lunes a viernes, el Apple Watch nos recomendará directamente uno para el fin de semana, para el sábado y el domingo, que podemos extender en duración por aquello de descansar un poquito más en esos días que (normalmente) no trabajamos. Así que tras seleccionar los días, hacemos lo propio con la hora de irse a dormir y la de levantarse.

Tras seleccionar el tipo de aviso que recibiremos en el reloj, bien con una vibración, bien con un sonido o con ambos, toca ir a la parte superior y pulsar sobre "Añadir". De esta forma, ya tenéis dos franjas configuradas que operarán de forma separada y sin pisarse a la hora de ofrecerte resultados fiables sobre vuestra calidad de sueño.