Cómo monitorizar tu sueño con el teléfono móvil y sin wearables

El sueño y su calidad es algo de lo que por fin estamos cobrando conciencia, de su importancia. Cada vez somos más conscientes de la incidencia de este en nuestras vidas y como no sólo el tiempo que dormimos como su eficiencia puede afectar a nuestra salud.

Sleep Monitor ciclo de sueño y análisis

Fruto de los avances en la tecnología y la investigación en I+D, es la posibilidad de acceder a datos relacionados con nuestro comportamiento cuando dormimos. Hace tiempo esto no hubiera sido posible sin acudir a una consulta médica donde gracias a multitud de electrodos podrían medir los parámetros del sueño. De hecho aún hoy debemos acudir a un especialista y centro médico para realizarnos un estudio profesional que será cuyos datos serán interpretados por un especialista.

Son muchos los gadgets y wearables que podemos usar para recoger ciertos parámetros del sueño, pero siempre con carácter meramente informativo o a modo de curiosidad. Relojes, pulseras, anillos, o altavoces inteligentes, que nos ayudan a monitorizar nuestro sueño. Si no quieres hacer una inversión por pequeña que sea en otros gadgets, más que conectar a tu móvil puedes usar una aplicación como Sleep Monitor con la que no tendrás que usar nada más que tu móvil para hacer un seguimiento y registro de tus ciclos de sueño.

Una aplicación con la podremos mejorar nuestros hábitos de sueño gracias a sus estadísticas semanales. A través del micrófono de nuestro teléfono móvil podemos registrar tanto nuestros ronquidos como el rechinar de los dientes, simplemente por diversión. Además de esto gracias al micrófono y su acelerómetro podemos no solo medir los movimientos corporales, sino también el ruido ambiental y los cambios de postura.

Conseguiremos monitorizar nuestro sueño distinguiendo entre las 4 o 5 fases de sueño: NO REM (entre la vigilia y el sueño) No REM 2 (Sueño profundo) y REM (Movimiento ocular rápido, cuando la mayoría de los sueños ocurren). Hasta la fase 1 hasta REM y vuelta a empezar. Otra función con gran interés y muy útil para los que quieren saber cómo es su sueño sin tener que llevar puesto ningún dispositivo bluetooth tradicional.

Además, también puedes usarlo como despertados ahora que Timely ha anunciado su cierre y que ya no dispondrá de más actualizaciones. Esta completa aplicación disponible en la tienda de aplicaciones de Google. También podemos encontrar aplicaciones con las mismas funciones para iPhone como ‎Sleep Cycle. Esta nos ofrece también la posibilidad de hacer un seguimiento pormenorizado de nuestra salud sin necesidad de llevar una pulsera, un reloj o unos auriculares con propiedades para poder seguir nuestra actividad física, algo cada vez más popular en el mercado, en todo tipo de dispositivos.