¿Problemas para dormir? La ciencia revela qué te estaría pidiendo tu cuerpo

Muchas personas sufren trastorno del sueño. Este puede ser causado por muchos motivos. Sabíamos que el ejercicio contribuye a que descansemos mejor, pero no sabíamos cuánto ejercicio era bueno realizar hasta ahora, y en concreto, no sabíamos cuánto es necesario caminar. Un nuevo estudio ha revelado una cifra clave y te contamos los detalles en este tutorial en vídeo.

El ritmo de vida es cada vez más intenso y todo va muy rápido, por lo que solemos andar siempre con prisas. Esto no ayuda a que podamos dormir y descansar con facilidad y naturalidad, como un bebé. Y tampoco lo hace la dependencia que tenemos a las estimulantes pantallas de nuestros dispositivos electrónicos.

Estas son algunas de las cosas que tanto juntas como separadas, afectan directamente a nuestro sueño, lo que conlleva consecuencias en el cuerpo y la mente a corto y largo plazo. En España una de cada tres personas sufre de algún tipo de trastorno del sueño. Pero un reciente estudio ha revelado lo que puede ser la clave para resolver este problema.

La relación entre ejercicio y buena calidad del sueño parece estar constatada. Según la investigación realizada por la Universidad de Brandeis (Masachussets, EE.UU.), existe un número de pasos específico que deberíamos caminar a diario para conciliar bien el sueño. En el vídeo te explicamos los detalles.

De los trastornos del sueño, el insomnio es el más común: dificultad al dormir, hacerlo en periodos muy cortos e intermitentes, despertarse muy pronto... Puede ser consecuencia de muchas cosas, como estrés en el trabajo o con la familia, depresión, malos hábitos, viajes, el consumo de alcohol, medicamentos, etc.

La Universidad de Brandeis ha propuesto lo que puede ser una solución muy efectiva. Se conoce que realizar ejercicio ayuda sobremanera a conciliar el sueño. Sin embargo, no sabíamos si existía una cifra ideal de pasos a caminar para dormir profundo. Ahora puedes intentar esta alternativa y realizar esfuerzos no en vano. Además, recuerda que existen aplicaciones en los teléfonos móviles que sirven para mantenerte al tanto de tu actividad física, realizando servicios como llevar la cuenta de cuántos pasos realizas al día. Espera a ver los detalles en el vídeotutorial.

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