Esta es la mejor actividad para cuidar tu salud mental y no es hacer ejercicio ni meditar

Siempre se ha dicho que para cuidar nuestra salud mentalpractiquemos actividades físicas como ir al gimnasio, salir a caminar, o meditar, entre otras. Sin embargo, un reciente estudio acaba de revelar que hay una afición más completa desde el punto de vista del bienestar emocional y el relax. Te contamos los detalles.

Se trata de coser. Y es que contrario a la creencia popular de que coser es una actividad sedentaria y anticuada, la investigación, llevada a cabo por la Universidad de Cardiff, resalta que esta práctica tiene un profundo impacto positivo en el bienestar mental.

Coser y tejer no son simplemente actividades mecánicas; requieren concentración, creatividad y un nivel de implicación que activa diversas áreas del cerebro. Los expertos en neurociencia señalan que los movimientos repetitivos y rítmicos que se realizan al coser estimulan la producción de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, los cuales están asociados con la sensación de felicidad y bienestar.

Uno de los aspectos más destacados de esta actividad es la satisfacción personal que proporciona el concluir un proyecto de costura. Completar una pieza hecha a mano da un sentimiento de logro que activa la liberación de oxitocina, conocida como la hormona del bienestar. Esta sustancia química natural no solo contribuye a la sensación de felicidad y calma, sino que también refuerza el deseo de continuar con la actividad.

Beneficios

Los expertos en neurocienciología han comprobado que los beneficios que aporta el coser o tejer van más allá de los psicológicos:

• Coser y tejer tiene un beneficio similar al que nos provoca la meditación. Al centrarnos plenamente en nuestras manos, se le relaciona al mindfulness, un estado de plena concentración. Esto provoca que nos alejemos de nuestros problemas y estrés diario.
• El efecto calmante también queda reflejado en la salud cardiovascular, consiguiendo que nuestra presión arterial se reduzca.
• Esta práctica es capaz de disminuir el dolor crónico, por lo que resulta perfecto si sufres alguna enfermedad tal como artritis o artrosis.

Por último, otra de las grandes ventajas de esta afición que ya practican muchas personas en España, bien tejiendo con ganchillo o agujas de punto, o bordando, es que nos invita a socializar, a hacer comunidad, y eso tiene mucho que ver también con la salud mental.