Esta es la postura correcta para estudiar y memorizar mejor
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La 'unitización', una estrategia natural de memoria
¿Cómo hacer para no olvidar en casa las llaves, la cartera o incluso el móvil? La ciencia nos da la respuesta.
Pensar en un objeto en el área donde necesitamos recordarlo y asignarle una acción ayuda a la mente a formar un recuerdo concreto, que aparecerá justo cuando lo necesitemos. Así de fácil.
Por ejemplo, imaginar que la llave de la casa está atascada en la cerradura de la puerta frontal de tal manera que nos resulta imposible abrirla o cerrarla, permitirá que el recuerdo regrese a nuestra mente al salir de la casa en el momento en el que vayamos a cerrar la puerta. Así no se nos olvidará antes de salir.
De la misma forma, pensar que nuestro perro -o gato- bloquea la salida a la hora de irnos a trabajar cada mañana, podría recordarnos que tenemos que hacer la compra de comida o alimentos para mascotas antes de volver a casa.
Esta estrategia natural de la memoria se llama 'unitización' y no es otra cosa que concentrar en un solo recuerdo varios detalles con objeto de hacer más fácil la extracción de los recuerdos.
Los investigadores creen que podría ayudar a las personas con demencia a recordar a pesar de sufrir amnesia recurrente.
Para averiguar cuál es la mejor manera de plantear recuerdos, los científicos de Baycrest Health Sciences en Toronto (Canadá) llevaron a cabo un entrenamiento de memoria en 80 personas de edades comprendidas entre los 61 y los 88 años, descubriendo que la asignación de una acción a una tarea impedía que los participantes olvidaran mucho más que con otros métodos.
"Investigaciones anteriores han demostrado que imaginar dos objetos fusionados en uno ayudará a las personas a superar estos déficit de memoria, pero nuestro trabajo demostró que la comprensión de la relación entre los dos elementos también es importante", comenta Jennifer Ryan, coautora del trabajo.
"Sabemos que la función cognitiva se deteriora durante el envejecimiento y esta estrategia podría ser una solución para los problemas de memoria de menor importancia, dependiendo de lo que se quiera conseguir", aclara Ryan.
Estudios anteriores han demostrado que la memoria puede ser impulsada por el ejercicio, la respiración profunda, hacer crucigramas y comer sano. Ahora, parece que también podemos añadir la asignación de una acción a una tarea u objeto.
Algunas investigaciones han sugerido incluso que cantar puede ayudar a la memoria, ya que lo almacena en una parte diferente del cerebro.
El estudio ha sido publicado en la revista Memory & Cognition.