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UNA CUESTIÓN DE SALUD
¿Y tú cómo sueles respirar, por la nariz o por la boca? Te contamos la importancia de una buena respiración nasal y los aportes que tiene frente a la respiración por la boca.
A la hora de realizar deporte normalmente podemos respirar por la boca. Sin embargo, incluso en esas situaciones debemos de trabajar para respirar por la nariz, ya que presenta una serie de ventajas y mejoras para la salud frente a hacerlo por la boca. Pero, ¿cuáles son?
Respirar por la nariz
Respirar por la nariz y saberlo hacer correctamente es muy importante para nuestra salud y lo más natural y saludable es realizarlo por la nariz y en determinadas situaciones, pero sin abusar, por la boca.
Las fosas nasales cuentan con una especie de pelos diminutos llamados cilios, que actúan protegiendo y asegurando nuestro sistema respiratorio, porque tienen la principal función de filtrar el aire que accede a nuestra nariz, para que el aire que llegue a nuestros pulmones sea mucho más limpio, sano y puro, y evitando la entrada de diferentes microorganismos o patógenos en nuestro cuerpo que puede desarrollar enfermedades y adversidades.
Además, la nariz actúa como un regulador térmico, posibilitando poder calentar en aire cuando hace frio, y poder humedecerlo y enfriarlo cuando el aire que accede es muy caliente, consiguiendo poder generar un impacto menor cuando este accede de forma natural a nuestros pulmones.
Por otro lado, la respiración nasal es capaz de oxigenar la sangre en un mayor porcentaje que la respiración por la boca, pudiendo alcanzar mayor cantidad de oxígeno alrededor de un 15%, por ello si estás haciendo actividad física y necesitas gran cantidad de aire, debemos de trabajar en nuestra respiración nasal.
Si respiramos por la boca de forma continuada y abusiva tenemos más probabilidades de sufrir infecciones bucales, enfermedades y distintos problemas del sueño.