Qué es el phubbing, la moda de ignorar a quien tienes enfrente: 10 frases que debes decir cuando alguien no quiere dejar el teléfono

El phubbing (unión de phone y snubbing, "ignorar con el móvil") se refiere al acto de descuidar a alguien presente porque estamos pegados al teléfono. Un fenómeno muy extendido que afecta negativamente a las relaciones interpersonales y la salud mental. Según investigadores, experimentar phubbing está asociado con menor satisfacción en pareja, sensación de exclusión y hasta impacto emocional como soledad o estrés.

La experta psicóloga Jean Twenge destaca que sentirse ignorado cuando alguien está más pendiente del teléfono puede generar la sensación de no ser importante. Por ello, se promueve una comunicación abierta y empática para recuperar la conexión real y reducir esta conducta disruptiva.

10 frases para decir cuando alguien no quiere dejar el teléfono

Según el medio Time, Twenge y otros expertos ofrecen una lista de diez frases que se pueden decir en este tipo de situaciones, con el objetivo de que la otra persona centre su atención en el mundo real y abandone el virtual

• "Tengo un grupo que está muy activo, pero prefiero hablar contigo sin distracciones. ¿Guardamos los teléfonos?"
• "¿Todo bien?"
• "¿Hay algo interesante en el móvil que puedas compartir?"
• "¿Ahora es un buen momento para hablar, o vuelvo cuando termines?"
• "Te extraño cuando estás en el móvil".
• "¿Tomamos un descanso de 10 minutos del teléfono? Quiero verte bien desde el principio".
• "Amigo, reconectemos".
• "Estos momentos contigo realmente me importan".
• "He notado que cuando estamos juntos estás mucho en TikTok, y siento que me ignoras".
• "Muskrat!" (Rata almizclera): Una palabra clave divertida y acordada para recordar dejar el dispositivo y reenfocar la atención familiar.

El phubbing es un hábito común, pero dañino. Reconocerlo y abordarlo puede restaurar la conexión con quienes nos rodean.