La razón detrás de que te despiertes de madrugada sin motivo

Si tienes la sensación de que no duermes bien porque te despiertas de madrugada, deberías saber que es algo de lo más común de lo habitual. En ese sentido, solemos pensar que una noche de descanso es aquella en la que dormimos las ocho horas o más del tirón.Sin embargo, esto no sucede así en realidad.

De hecho, despertarse a altas horas de la noche debería de ser lo más habitual. No obstante, no siempre solemos ser conscientes de ello. Durante esos momentos, experimentamos microdespertaresinconscientes, pero gracias a la inercia volvemos a retomar el sueño.

El no REM y los microdespertares

Y es que no dormimos igual toda la noche. Desde el punto de vista científico, el ser humano completa dos o tres ciclos de sueño. Cada uno de estos, corresponden con tres fases: una fase lenta superficial, otra lenta pero más profunda y una de movimientos oculares rápidos, mejor conocida como fase REM. Mientras que las dos primeras reparan el cansancio físico, es en esta última donde se restaura la memoria y la actividad intelectual. Por lo tanto, el cerebro vive un pico de actividad. De ahí que el nivel de alerta y la capacidad de despertarnos sea más frágil.

Algo que suele agravarse más sobre todo cuando nuestro día está lleno de estrés y preocupaciones. Una manera de librarse de estos, el cual provoca que seamos conscientes de esos microdespertares, es liberando la carga de responsabilidades al cerebro. Una buena idea sería escribir las tareas pendientes a realizar para que este deje de centrarse en no olvidarlas. Por otra parte, el ejercicio diario y evitar las comidas pesadas antes de dormir también supondrán una mejora en nuestra higiene del sueño.

Por lo tanto, no debemos preocuparnos si nos despertamos de madrugada más de lo habitual. Se trata de un período de la noche en el que nuestro cerebro está inevitablemente activo. No obstante, mediante una serie de actividades, podemos hacer que esos despertares sean desapercibidos, y por consiguiente, conseguir eso de dormir toda la noche del tirón.