Los seres humanos no hibernan, pero el sueño se modifica en invierno

¿En invierno sueles dormir una hora más que en verano? No importa si eres madrugador, ya que tu reloj interno siempre dependerá del sol y de la duración de la exposición de la luz, que afecta a la calidad del sueño. El ser humano es una especie que no hiberna como hacen otros mamíferos. Aunque los humanos hibernan, sí existen cambios en las pautas de sueño.

¿Sabías que si no duermes con una alarma puesta, el cuerpo te pide una hora más de sueño durante el invierno? Esto se debe principalmente al cambio de estación que modifica la duración del día y la exposición de luz. Tal y como detalla un estudio un estudiorealizado por Aileen Seidler y otros autores, los seres humanos siguen un horario que no varía durante el año, sin embargo, el cuerpo sí que reacciona a estos cambios.

Además, una de las formas en las que se manifiesta esta sensación es a través del sueño. Se debe principalmente porque a la hora de reducir el tiempo de luz solar, el cuerpo de forma inconsciente pide un periodo de sueño mayor al que estaba establecido anteriormente. Aunque normalmente los seres humanos pasan más tiempo expuestos a luz artificial que a luz natural, el cuerpo no reacciona de la misma manera que con la luz solar.

Según este mismo estudio, la diferencia entre el invierno y el verano es solamente de una hora, por lo que esto supone media hora más de sueño en los meses de frío. Dormir más tiempo hace que el metabolismo se ralentice en invierno y con esta hora más de sueño, finalmente, despertemos con mayor rendimiento. Por ello, se aconseja dormir las 8 horas diarias y, sobre todo, en invierno dormir un poco antes de lo habitual.