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TRUCOS FÁCILES DE APLICAR
Existen pocas situaciones más incómodas y dolorosas que se te suba el gemelo en mitad de la noche, y tengas que hacer malabares para tratar de calmar ese dolor, pero ¿cómo podemos evitarlo?
Que se te suba el gemelo es una de las situaciones más desagradables y molestas, y no nos referimos a cuando hacemos deporte, ya que esto se debe la mayor parte de las veces al esfuerzo físico, sino cuando estás dormido y de repente te despiertas de golpe con un dolor super intenso en el gemelo y tratas de hacer lo posible y probar mil posturas distintas para tratar de aliviar ese dolor.
¿Te has preguntado alguna vez cuales son los motivos? Pues que se te suba el gemelo en mitad de la noche puede ser principalmente por dos causas, vamos a ver cómo evitarlas.
La primera tiene que ver con tener las piernas sobrecargadas, debido a pasar mucho tiempo de pie durante el día, o realizar algún deporte que pueda provocar una fatiga muscular, ya sea correr o caminar, ya que, durante la realización de estos, el gemelo se mantiene más tiempo del habitual en tensión. Para evitar esta situación deberemos mantenernos hidratados y tras finalizar una sesión de deporte, estirar los músculos adecuadamente.
En el segundo caso nos encontramos con una subida de gemelo provocada por una mala alimentación. La falta de magnesio, potasio o calcio en las comidas del día, harán que sea mucho más probable tener esta contracción en el gemelo. Y para evitarlo habrá que seguir una dieta variada donde incluyamos estos minerales.
Una vez seguidos estos consejos, hay que tener en cuenta también que la postura a la hora de dormir es muy importante, por lo que habrá que fijarse en ella.