Los beneficios de los baños helados y dónde poder disfrutarlos en Finlandia

Cada vez más jóvenes se animan con la práctica del baño helado enFinlandia. Cada vez más, las generaciones más jóvenes están adoptando este hábito por su amplio abanico de beneficios para la salud, tanto física como mental. Tanto es así que se ha creado una nueva tendencia en Tik Tok en la que los jóvenes (y no tan jóvenes) de todo el mundo muestran sus rutinas de baños helados de una manera muy aspiracional bajo el #icebath.

Según estadísticas de la Asociación de Actividades al Aire Libre de Finlandia más de 720.000 personas nadan regularmente en invierno en Finlandia. En respuesta al aumento de su popularidad en los últimos años, la ciudad de Helsinki anunció recientemente la apertura de cinco nuevos puntos de natación de invierno sólo en la capital finlandesa.

Una de las nadadoras de invierno más conocidas de Finlandia es Elina Mäkinen, de 29 años, la primera finlandesa en nadar una milla de hielo (1,6 kilómetros) en el agua a menos de cinco grados centígrados, es internacionalmente conocida por sus vídeos virales de TikTok donde ya cuenta con casi 2M de seguidores.

Dónde poder darte un baño helado en Finlandia

Mäkinen ha querido compartir sus lugares favoritos para darse un baño helado:

1. Spa helado de la forma más tradicional: Cerca de la cima del mundo en Laponia, en el Fell Centre Kiilopää, se encuentra un arroyo cristalino justo al lado de una auténtica sauna de humo que es espectacular

2. El espíritu dela región Carelia y sus saunas: En Joensuu, al este de Finlandia, hay un maravilloso club de natación de invierno donde los huéspedes son bienvenidos llamado Osos Polares de Joensuu. Tiene dos grandes saunas donde la gente es muy amable, típico del carácter carelio

3. Terapia de contraste ártico: Uno de los lugares favoritos de Elina se encuentra en Muonio, donde ella vive. Se llama Arctic Sauna World, en el lago Jerisjärvi, es un lugar para vivir una experiencia invernal completa de baño y sauna en un entorno impresionante

4. El Helsinki más frío: En la capital finlandesa, Helsinki, se encuentra Löyly un lugar estupendo para llevar a la gente que quiera probar la natación invernal seguida de una selección de saunas rodeados de un lugar muy pintoresco

5. Una experiencia de 7 estrellas: En el lago Heikinjärvi, en Isokenkäisten klubi Wilderness Lodges, se encuentra situada en Kuusamo, la sauna de humo de 7 estrellas también está disponible para reservar para uso privado

Los 4 principales beneficios de los baños helados

1. Una breve inmersión de entre 30 segundos y un minuto en agua a una temperatura media de unos 4º durante los meses de invierno hace que se activen las hormonas de la felicidad

2. Estas hormonas de la felicidad son las endorfinas, analgésicos naturales del cuerpo; la serotonina, que se cree que mantiene el equilibrio del estado de ánimo; la dopamina, neurotransmisor que ayuda a controlar los centros de recompensa y placer del cerebro y también a regular el movimiento y la respuesta emocional; y la oxitocina, también conocida como la hormona del amor

3. Además, se mejora la circulación sanguínea y se refuerza el sistema inmunitario

4. Los baños fríos también activan el tejido adiposo marrón, que quema calorías para ayudar a mantener la temperatura corporal

Consejos a la hora de meterte en un baño helado

Para aquellos que quieren iniciarse en este hábito o quieren probarlo por primera vez, Business Finland y Visit Finland han creado una guía queayudará a aquellos que estén planeando su primera baño helado y acercarse un poco más al estilo de vida finlandés:

- Acudir a un lugar adecuado para la natación de invierno, ya sea público o privado, preferiblemente con un nadador de invierno experimentado que pueda ofrecerle orientación

- Asegurarse de que se puede entrar y salir del agua sin peligro

- Llevar zapatillas y guantes de neopreno y, si es necesario, un gorro de lana para que la sensación de frío no sea mayor

- Ser consciente del estado de salud propio: La natación de invierno es apta para casi todo el mundo, excepto para los enfermos del corazón

- Es importante acercarse al agua con cuidado, ya que las pasarelas hacia el agua pueden estar resbaladizas. Al entrar en el agua, hay que respirar profundamente y de manera calmada. Escuchar al cuerpo es fundamental, no hay necesidad de forzarse a permanecer en el agua más tiempo del que se sienta cómodo

- Asegurarse siempre de tener un lugar seguro donde secarse y entrar en calor después del chapuzón