¿Cuándo cambian la hora en España? Continúa el cambio horario de invierno en 2024

El cambio de hora es un evento anual que se da dos veces al año y que afecta a muchos países alrededor del mundo, ajustando los relojes para aprovechar mejor la luz del día. En 2024, el cambio de hora de verano a hora de invierno ocurrirá, como siempre, en diferentes fechas dependiendo de la región.

El concepto de cambiar la hora tiene una historia fascinante. Fue introducido por primera vez durante la Primera Guerra Mundial, en 1916, cuando Alemania implementó la hora de verano para ahorrar energía y reducir el consumo de carbón. La idea se extendió rápidamente a otros países y se volvió a utilizar durante la Segunda Guerra Mundial. En la década de 1970, durante la crisis del petróleo, muchos países adoptaron el cambio de hora como una medida de ahorro energético.

El principal propósito del cambio de hora es la eficiencia energética. Al aprovechar mejor la luz natural del día, se reduce la necesidad de iluminación artificial, lo que a su vez disminuye el consumo de energía. Durante el verano, adelantar una hora permite disfrutar de más horas de luz diurna en la tarde. En invierno, al retrasar la hora, se intenta adaptar mejor las actividades diarias a las horas de luz disponibles.

No obstante, tal y como veremos más adelante, estas tesis son discutidas desde hace tiempo. Los perjuicios de los cambios de hora son, para algunos, peores que los supuestos beneficios que el cambio pudiera traer, de modo que el mantenimiento de esta costumbre puede verse comprometido en el futuro.

En este artículo, vamos a explorar cuándo se realiza el cambio de hora en distintos lugares y por qué es importante.

¿Cuándo cambian la hora en España?

El cambio de hora en España este invierno 2024 se producirá el último domingo de octubre. En concreto, el cambio se llevará a cabo en la madrugada del domingo 27 de octubre de 2024. A las 3:00 a.m., los relojes se retrasarán una hora, volviendo a ser las 2:00 a.m, según se instruye en el Real decreto 236/2002, de 1 de marzo.

Con este ajuste, España regresa a su hora estándar, también conocida como hora de invierno, la cual permanecerá vigente hasta la primavera siguiente cuando se vuelva a adelantar el reloj. El cambio de hora tiene tanto ventajas como desventajas. Estas son algunas de ellas:

Ventajas del cambio horario

• Permite aprovechar mejor la luz natural a lo largo del año.
• Supone una hora extra de sueño en otoño.
• Ayuda a ahorrar energía.

Desventajas del cambio horario

• Puede generar cierta confusión y desorientación en las personas.
• Puede afectar a los ritmos circadianos y alterar los hábitos de sueño.
• Algunos estudios sugieren que puede tener efectos negativos en la salud.

Cambio al horario de invierno en otros países en 2024

El cambio de hora no es exclusivo de España; muchos otros países europeos también ajustan sus relojes. Sin embargo, las fechas varían.

Por ejemplo, en Francia y Alemania, el cambio también se realizará el último domingo de octubre. Pero en América del Norte, Estados Unidos y Canadá realizan este cambio el primer domingo de noviembre.

¿Hasta cuándo vamos a seguir cambiando de hora?

El futuro del cambio de hora es incierto. En los últimos años, ha habido un debate creciente sobre la conveniencia de mantener esta práctica. Algunos argumentan que los beneficios en términos de ahorro energético son mínimos en la actualidad debido a los cambios en el consumo de energía y la iluminación LED eficiente.

La organización sin ánimo de lucro Time Use Initiative (TUI), que aboga por el derecho al tiempo a nivel mundial, ha solicitado que se elimine el cambio de hora en Europa. La plataforma sostiene que la UE debe eliminar los cambios de hora estacionales porque ajustar los relojes a una zona horaria incorrecta "afecta negativamente la salud individual y colectiva, así como a la economía".

Según TUI, el 20% de los ciudadanos europeos y el 34% de las mujeres con hijos "sufren pobreza de tiempo", lo que impacta negativamente tanto en el bienestar individual como en la cohesión social. La organización argumenta que la falta de cambios en este aspecto se debe a "creencias y mitos sobre la necesidad de mantener el horario de verano que persisten entre la opinión pública y el debate político". Uno de estos mitos es que el horario de verano ahorra energía, a lo que la plataforma responde que "podría estar generando más consumo de energía, considerando los patrones actuales de uso que aumentan el gasto en refrigeración y calefacción".

¿Cómo adaptarse al cambio de hora?

El cambio de hora puede tener un impacto notable en la vida diaria de las personas. Desde los horarios de trabajo y transporte hasta las actividades recreativas y deportivas, todo se ve afectado por este ajuste. Es común que las primeras semanas después del cambio de hora las personas experimenten alteraciones en su ciclo de sueño y ritmo circadiano, lo que puede influir en su productividad y bienestar general.

Para adaptarse mejor al cambio de hora, aquí hay algunos consejos prácticos:

• Ajusta gradualmente tu horario: si es posible, comienza a ajustar tu horario de sueño unos días antes del cambio de hora. Acuéstate y levántate 15-30 minutos antes o después cada día.
• Mantén una rutina: intenta mantener una rutina constante para ayudar a tu cuerpo a adaptarse al nuevo horario. Evita la cafeína y el alcohol cerca de la hora de dormir.
• Aprovecha la luz natural: pasa tiempo al aire libre durante el día para ayudar a regular tu reloj biológico. La exposición a la luz natural puede ayudar a tu cuerpo a adaptarse más rápido.

En resumen, en 2024, el cambio de hora de verano a hora de invierno en España tendrá lugar el 27 de octubre, devolviendo los relojes a la hora estándar. Este ajuste, aunque pequeño, tiene grandes implicaciones en nuestra vida cotidiana, y estar preparado para ello es crucial para una transición suave.