Un traumatólogo explica cuál es la mejor postura para dormir si tienes dolores de espalda

El doctor Luis Álvarez Galovich, experto en Cirugía Ortopédica y Traumatología y presidente de la Sociedad Española de Columna Vertebral, ha dado consejos en Más Vale Sábado para combatir el dolor de espalda a la hora de dormir. Según este médico, el dolor de espalda es "la causa de baja laboral más frecuente en España".

Por eso, en la cama "hay que evitar las posiciones continuas, es decir, mantenerse siempre en la misma postura". "La mejor postura para dormir es de lado con las rodillas un poco dobladas... Un poco en posición fetal, que es la postura ideal", recomienda el traumatólogo.

La posición que el médico aconseja evitar es la de dormir "boca abajo". "No es lo ideal", pero agrega que, de todas formas, "enseguida el cuerpo va a ver que no es óptima y cambia de postura". Asimismo, asegura que cada uno tiene su posición preferida, por eso, hay gente que siempre duerme de un lado y le cuesta cambiar.

También detalla que la mejor forma para levantarnos de la cama es evitando "el movimiento hacia adelante": "Por eso, es mejor ponerse de lado y sacar las rodillas". "Esta forma implica no hacer esfuerzos", explica.

Por último, sobre el tipo de colchón, añade que cada "uno tiene su colchón, no hay uno ideal para todos". "De todas formas, es mejor utilizar un colchón de dureza media-alta". En cuanto a la almohada, recomienda una muy blanda para ajustarla a nuestra medida.