Los excesos del verano
¿Cuáles son las mejores horas para comer? La explicación del nutricionista Pablo Ojeda
Una vez pasado el verano, toca bajar esos excesos que hayamos podido tener durante nuestras vacaciones. Pablo Ojeda nos da las claves para afrontar septiembre de forma correcta a nivel nutricional.
Ya estamos en septiembre, mes de la vuelta a la rutina y de decir adiós a nuestras vacaciones. En ese parón, tendemos a tener excesos a la hora de comer, algo que el nutricionista Pablo Ojeda nos ayuda a combatir en Más Vale Tarde.
Lo primero que recomienda es mirar el reloj de cara a tener una buena rutina alimentaria. En el vídeo que acompaña a estas líneas, Ojeda explica que las horas recomendadas tendrían que asemejarse a los ritmos circadianos.
¿Esto qué quiere decir? Valiéndose de un reloj, el nutricionista cuenta que lo ideal es haber desayunado antes de las 9:00, tener una ingesta de media mañana a las 12:00, comer a las 14:00, tener otra ingesta a media tarde a las 18:30 y haber cenado antes de las 21:00 horas. Eso sí, aclara que estas horas "no son obligatorias".
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En su explicación, Ojeda cuenta que tenemos una serie de células que son "como un cuenco", estando rebosantes de energía y "pesando más". "Hay épocas del año que vamos a pesar más y otras que menos. Hay que empezar con las rutinas", aconseja.
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