El nutricionista Pablo Ojeda desvela cuáles son los mejores alimentos para evitar la deshidratación

Las altas temperaturas en esta época del año pueden jugar malas pasadas y por eso es fundamental mantenerse muy bien hidratado. Para ello, el nutricionista Pablo Ojeda ha subrayado en Más Vale Tarde la importancia de una buena alimentación: "Siempre hay que tener una base de frutas y verduras ricas en agua como calabacín, pepino, melón, sandía... durante un entreno, una caminata, bebo agua y, al terminar, me como una fruta, con eso sería más que suficiente".

"Pepino, calabacín, berenjena, sandía, melón, nectarina, melocotón, cerezas... tenemos un sinfín de opciones. Cualquier fruta, la que menos agua tiene, como el plátano, es en torno a un 75%. Sea la fruta que sea, es buena para estar hidratados", ha añadido.

Sobre la cantidad de agua al día que debemos beber, Ojeda ha indicado que "a mayor temperatura, vamos a sudar un poco más y hay que ir regulando". Por eso ve fundamental al aporte de agua de la fruta y la verdura: "Esos famosos dos litros deben ser un compendio de todo, no hace falta ir por la calle con la botella porque obtenemos el agua en el desayuno, la comida o la merienda".