Un estudio desvela la cantidad de pan recomendada que debes tomar al día

¿Existe alguien sobre la faz de la Tierra que sea capaz de comer sin pan? ¿Ni tampoco desayunar una tostada? ¿Quién puede decirle que no a una rebanada de pan con jamón y aceite? Es uno de esos complementos que está muy ligado a la cultura española y al día a día.

No obstante, y para desgracia de todos, el pan es uno de esos complementos que debemos vigilar de cerca si queremos mantenernos en forma. Aunque cuenta con muchísimos beneficios, hay que estar pendientes del tipo de pan que consumimos ya que no todas las barras o variantes son saludables.

Igual de importante es la cantidad de pan que ingerimos a diario. Los nutricionistas en este campo lo tienen claro, estableciendo que 80 gramos de pan al día sería la cantidad óptima saludable. Por supuesto, en ella se incluye el pan tanto del desayuno, la media mañana o merienda.

¿Y a cuánto equivalen 80 gramos de pan? Para que te hagas una idea en caso de que busques una medida más visual tan sólo tienes que coger como referencia desde la muñeca hasta el final de los dedos.

80 gramos de pan al día es la cantidad perfecta para lograr una dieta equilibrada, y si bien sus beneficios están ahí, alternativas como el pan blanco deberían quedar completamente desechadas.