Dos sencillos consejos de los reumatólogos para mejorar los síntomas de la artritis

La artritis reumatoide es una enfermedad reumática que afecta en España a más de 300.00 personas. Es importante no confundir con la artrosis, una patología que afecta en este caso a muchas más personas: a un 10% de la población. En la artritis, existe una inflamación de la articulación y se engloba además dentro de las llamadas enfermedades autoinmunes, mientras que la artrosis no es una enfermedad autoinmune y lo que existe es un desgaste de una o varias articulaciones.

De modo que los síntomas más comunes de la artritis serían la inflamación, el dolor en reposo y rigidez matutina, a primera hora de la mañana. Tal como explica la reumatóloga de la Sociedad Española de Reumatología (SER), la Dra. Ana Ortiz, en ¿Cuáles son los síntomas de la artritis reumatoide? Así avisa esta enfermedad, las articulaciones se inflaman, se ponen rojas, dolorosas y calientes. Y van acompañadas de mucha rigidez.

Se caracteriza, además, por la afectación de las articulaciones periféricas (manos, pies, muñecas, hombros, codos, caderas y rodillas). Sin embargo, y pesar de que la artritis reumatoide no tiene cura, sí hay tratamientos eficaces que ayudan a paliar los síntomas y, por ende, mejorar la calidad de vida de los pacientes.

Además de esto, es importante también adoptar una serie de hábitos que ayuden a las personas con artritis reumatoide a mejorar los síntomas, sobre todo la inflamación y el dolor. Hábitos sencillos que podemos incorporar de forma más que sencilla en el día a día. No obstante, es importante siempre preguntar a nuestro médico por si hubiera contraindicaciones de algún tipo.

Así, y durante el encuentro 'Reumachef' para personas con artritis celebrado en Córdoba y organizado por la SER y la Asociación Cordobesa de Enfermos con Artritis Reumatoide (ACOARE), los expertos de esta sociedad científica han recomendado especialmente dos hábitos:

• Seguir una dieta mediterránea
• Hacer ejercicio físico

"Es muy importante que los pacientes tengan información sobre su enfermedad y empiecen a consolidar cuanto antes hábitos de vida saludables que les ayudarán a hacer frente a su afección", explica el Dr. Miguel Ángel Caracuel, especialista en el Servicio de Reumatología del Hospital Universitario Reina Sofía, durante su participado en 'Reumachef'.

Dieta mediterránea para la artritis reumatoide

La dieta es importante en esta enfermedad y el doctor Caracuel pone en valor la importancia de la dieta mediterránea: "Se ha demostrado que la dieta mediterránea disminuye el riesgo de sufrir diabetes y previene la obesidad y las enfermedades cardiovasculares, que son comorbilidades habituales en las enfermedades reumáticas y musculoesqueléticas", explica el reumatólogo.

Añade además que "la dieta mediterránea ayuda a reducir los niveles de triglicéridos en sangre y a controlar la presión arterial. El aporte de productos como el pescado azul, los vegetales, los frutos secos, como las nueces o la soja ayuda a reducir las cifras de colesterol LDL y mejora las cifras de HDL".

Por otro lado, y según apunta Rafael Martínez, chef que ha colaborado en la jornada de ReumaChef y paciente de una enfermedad reumática, "la dieta mediterránea ayuda a controlar el peso e incrementar la sensación de bienestar físico. Este aspecto es importante para las articulaciones de los pacientes con enfermedades reumáticas musculoesqueléticas y autoinmunes sistémicas".

Ejercicio físico para la artritis reumatoide

Por otro lado, el ejercicio físico es vital para las personas con esta enfermedad, tal como explicamos en ¿Cuáles son los mejores ejercicios para la artrosis y la artritis?. De hecho, no se recomienda para nada el reposo

Como explicaba a laSexta.com la Dra. Raquel Almodóvar, miembro del programa de ejercicio de la SER, Reumafit (un programa de la SER para inculcar el ejercicio en las enfermedades reumáticas) para la artritis se recomienda tanto el ejercicio físico aeróbico y de fortalecimiento, "tanto en las fases iniciales de la enfermedad y en la artritis reumatoide ya establecida".

Uno de los ejercicios más remendados es caminar, es importante como explicaba esta profesional, llegar a los 6.000-8.000 pasos diarios. No obstante, es importante que sea nuestro médico quién nos informa sobre cuáles son los mejores ejercicios para nuestra artritis. En la ya citada página de Reumafit podemos encontrar más información específica, por parte de reumatólogos expertos.