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¿CÓMO DUERMES?
Un grupo de investigadores ha identificado las seis posiciones para dormir más comunes.
Las posiciones para dormir son de gran importancia para la calidad de nuestro sueño, ya que cada una tiene un impacto diferente en las partes de nuestro cuerpo. Además, dependiendo de la postura que adoptes, puede ayudar a prevenir dolores o molestias, o pueden perjudicar nuestra salud.
Hay diferentes tipos de posturas y dependiendo de cuál usemos, nuestra salud puede verse afectada, tal y como recoge un artículo en el medio Mirror.
A continuación, te mostramos seis de las posturas más comunes a la hora de dormir y el impacto que tiene cada una en nuestra salud.
Esta postura para dormir lleva el nombre de la posición que comúnmente adoptan los bebés mientras están en el útero. Las personas que prefieren esta posición tienden a dormir con el cuerpo ligeramente curvado, parecido a una pelota, mientras están acostados de lado.
Dormir de lado es una excelente manera de mantener las vías respiratorias despejadas y reducir los ronquidos. También puede ayudar a aliviar los síntomas de la apnea del sueño. Además, para quien suele sufrir de dolor de espalda y cuello, artritis o reflujo ácido, a menudo se recomienda dormir de lado para aliviar estos problemas.
Esta posición se refiere a individuos que se acuestan de lado con los brazos y piernas estirados.
Esta postura puede ayudar a mantener la columna en una posición natural y neutral, lo que puede aliviar el dolor de espalda. Si sufres reflujo ácido, es posible que esta posición ayude a disminuir sus síntomas, especialmente si duerme boca arriba con una almohada que eleve la cabeza.
Sin embargo, los ronquidos o la apnea del sueño pueden empeorar si duerme boca arriba. Mientras te duermes, los tejidos de la garganta y la lengua se relajan. Después, la gravedad los empuja hacia abajo, lo que potencialmente obstruye el flujo de aire y provoca un aumento de los ronquidos o episodios de apnea.
Mucha gente tiende a dormir de lado, con un brazo estirado bajo la almohada. Dormir así puede provocar molestias en los hombros, advierten los expertos. Algunos estudios sugieren que las personas que prefieren esta postura tienen una mentalidad abierta, pero no tanto como aquellos que prefieren la posición del tronco.
Como sugiere el nombre, dormir en esta posición significa acostarse con el cuerpo erguido como un soldado. Tus piernas están estiradas al igual que tus brazos, que permanecen rectos a ambos lados mientras te acuestas boca arriba.
Las investigaciones sugieren que los soldados que duermen son tranquilos y reservados, pero también exigen altos estándares.
Mientras están acostados boca arriba, las personas que duermen en forma de estrella de mar tienen las piernas separadas y los brazos extendidos a cada lado.
Los investigadores dicen que las personas que duermen en esta posición valoran más la amistad, saben escuchar y ayudan rápidamente a los demás.
Esta posición implica dormir boca abajo con los brazos alrededor de la almohada, lo que te hace parecer un paracaidista volando por el aire. Según el investigador del sueño Samuel Dunkell, esta postura es un síntoma de ser extrovertido y audaz.