El mejor truco para dormir bien es pasar frío

¿Duermes mal por las noches y sientes que no descansas lo suficiente? Un reciente estudio acaba de revelar un truco que podría ayudarte a dormir mejor. Se trata de pasar frío. Sí, tal y como lees, el frío podría ayudar en esas noches de insomnio. Te contamos los detalles.

En realidad, en cuanto a pasar frío los expertos no se refieren a salir a la calle en pleno invierno sin abrigo o dormir sin arroparse. Se trata de algo un poco más complejo. Los investigadores proponen pasar cinco minutos en una cámara de frío en la que se alcanzan temperaturas de 90 grados bajo cero.

Para llevar a cabo la investigación, los autores contaron con la participación de 20 adultos jóvenes, 9 mujeres y 11 hombres. Todos ellos se sometieron a cinco minutos de temperaturas extremas en una criocámara antes de dormir. Repitieron el proceso durante cinco noches seguidas.

Se pudo comprobar que después de las sesiones en la cámara de frío los participantes pudieron dormir mejor. Esto se debía a un aumento significativo de la duración del sueño de onda lenta. Esta es la fase del sueño que se considera más reparadora, por lo que, cuanto más larga sea, mejor.

El frío no solo mejoró el sueño

El estudio, además de comprobar que el frío ayudaba a tener un mejor sueño, descubrió que no era lo único. También ha mostrado ser útil contra la ansiedad o incluso para reducir la inflamación. Y es que a lo largo de los años son muchos científicos los que han considerado que el frío puede ser una buena práctica para la recuperación de los deportistas de élite.

Hay que recalcar también que se trata de un estudio con limitaciones. La primera es la muestra. 20 personas son muy pocas para llevar a cabo un estudio y sacar conclusiones claras. Además, los autores no se han parado a investigar cuáles pueden ser los motivos por los que el frío extremo nos haría dormir mejor. Por ello, a pesar de estos resultados, se necesitan más estudios que lo corroboren.